Probiotyki, czyli żywe kultury bakterii oraz drożdży, najbardziej znane są ze swojego korzystnego wpływu na pracę jelit oraz układu odpornościowego. Najnowsze badania wskazują jednak, że ich dobroczynne działanie może być o wiele szersze – mianowicie okazuje się, że probiotyki mogą być pomocne w leczeniu depresji.
Probiotyki w leczeniu depresji – zaskakujące doniesienia z badań
Od dawna wiadomo, że probiotyki są niezbędne dla prawidłowego działania jelit oraz całego układu pokarmowego, a także że mają korzystny wpływ na funkcjonowanie mózgu. Najnowsze badania wskazują ich kolejną zaletę – mianowicie, mogą one pozytywnie wpłynąć na leczenie depresji, przyczyniając się do szybszego ustępowania objawów choroby.
Informacja na ten temat pojawiła się w 2020 roku w magazynie „BMJ Nutrition, Prevention & Health”. W publikacji opisano wyniki badań trwających w latach 2003-2019, które przeprowadzano na dorosłych osobach cierpiących na depresję. Osoby te przyjmowały probiotyki różnego rodzaju i w różnych dawkach (od 2 do 20 miliardów bakterii probiotycznych). Ogólnie zastosowano 12 szczepów probiotyków, z których aż 11 powodowało zmniejszenie objawów depresji u osób poddanych badaniom.
Do podobnych wniosków doszedł zespół badawczy z Uniwersytetu w Bazylei i Uniwersyteckiej Kliniki Psychiatrycznej w Bazylei, którego badanie zostało opisane w magazynie „Translational Psychiatry”. Badacze zbadali łącznie 47 osób. Wszyscy oni leczeni byli lekami przeciwdepresyjnymi, dodatkowo 21 osób przyjmowało probiotyki w dużych dawkach, a 27 – placebo. U wszystkich pacjentów stwierdzono zmniejszenie objawów depresji, ale u tych, którzy przyjmowali również probiotyki, poprawa była większa.
Probiotyki na depresję – jak je zażywać?
Badania wskazują, że probiotyki mogą pomóc w leczeniu depresji. Czy jednak można przyjmować je na własną rękę?
Przede wszystkim należy pamiętać, że choć probiotyki mogą być zażywane codziennie, należy przestrzegać zaleceń umieszczonych w ulotce danego preparatu. Badania nad wpływem probiotyków w dużych dawkach na leczenie depresji są obiecujące, nie wolno jednak decydować o takiej terapii samodzielnie – należy w tej sprawie skontaktować się z lekarzem prowadzącym.
Jeśli lekarz uzna, że probiotykoterapia jest dobrym pomysłem, warto pamiętać o kilku ważnych zasadach:
- nie należy samodzielnie zwiększać dawki probiotyków – decyduje on niej lekarz,
- leczenie powinno być uporządkowane, koniecznie jest regularne przyjmowanie preparatów, najlepiej o stałych godzinach,
- probiotykoterapia powinna trwać minimum 12 tygodni, chyba że lekarz zadecyduje inaczej,
koniecznie jest systemowe działanie – poza przyjmowaniem probiotyków należy pamiętać o zażywaniu antydepresantów, psychoterapii oraz zdrowej diecie i codziennym ruchu.