Głębokie oddychanie
Głębokie oddychanie
  1. Chociaż to ćwiczenie można wykonywać w wielu różnych pozycjach, najlepiej będzie, jeśli położysz się na rozścielonym na podłodze dywaniku lub kocu. Zegnij nogi w kolanach i rozstaw stopy na szerokość około 20 cm, palce u nóg skierowane lekko na zewnątrz. Kręgosłup musi być wyprostowany.
  2. Przeanalizuj, w których miejscach ciała występują napięcia.
  3. Połóż jedną dłoń na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej.
Jak zwalczyć stres i osiągnąć relaks czyli człowieku nie irytuj się!
Jak zwalczyć stres i osiągnąć relaks czyli człowieku nie irytuj się!

Zastanów się, jak aktualnie radzisz sobie ze stresem.
Poniższa lista zawiera niektóre typowe zachowania i sposoby radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami. Zaznacz te, które są dla Ciebie charakterystyczne lub które często stosujesz.

Skuteczne wczoraj i dziś – borówka
Skuteczne wczoraj i dziś – borówka

Niska ta krzewina rośnie we wszystkich prawie suchych lasach naszych. Żadna jej część nie posiada znakomitych użyteczności prócz granatowych, słodko-kwaskowatych jagód, których pospólstwo bardzo wiele na pokarm używa. Owoc ten u nas mało znaczący, zagranicą jest znacznego handlu materiałem. Winiarze Francuscy najwięcej ich kupują do farbowania win białych, które zamiast Pontaku przedają.

(Nie)bezpieczne leki?
(Nie)bezpieczne leki?

Od jakiegoś czasu pojawia się niepokojąca informacja o lekach przeciwbólowych, które mogą zagrażać naszemu życiu. Chodzi dokładnie o substancje czynne takie jak diklofenak i ibuprofen, które występują w wielu lekach dostępnych w sprzedaży.
 
Okiem naukowców

Jesień to piękna pora roku - szczególnie, kiedy jest słoneczna i ciepła. Niestety, często na przełomie jesieni i zimy rozpoczynają się zachorowania na przeziębienia i grypę. Co zrobić, aby nie zachorować i jak postępować, kiedy choroba już nas dopadła? Najczęściej podczas sezonu jesienno – zimowego notuje się najwięcej zachorowań na przeziębienie i grypę. Jak podkreślają specjaliści, niezwykle istotne dla naszego zdrowia jest to, by nie mylić obu tych dolegliwości(1). Przeziębienie to inaczej zakażenie górnych dróg oddechowych, wywoływane przez wirusy. Objawami są przede wszystkim ból i uczucie suchości w gardle, dolegliwości ze strony mięśni i stawów oraz stan podgorączkowy. Czasem zdarza się, że w wyniku zapalenia wirusowego dojdzie do zakażeń bakteryjnych, np. ucha lub zatok. Grypa natomiast jest infekcją wirusową(2), która objawami różni się od zwykłego przeziębienia. Chory intensywnie gorączkuje, czuje tzw. łamanie w kościach, a kaszel i katar nie muszą występować. Niestety, wiele osób lekceważy objawy chorobowe i przedkłada obowiązki służbowe lub towarzyskie nad kurację, narażając się tym samym na poważne komplikacje zdrowotne. Tym, co odróżnia grypę od przeziębienia są bowiem jej zdolności samoograniczające – znaczy to, że nieleczona, nie ustąpi samoistnie. Najgroźniejsza jest grypa typu A i B – rozprzestrzenia się drogą kropelkową, powodując epidemię. Na rynku dostępnych jest wiele środków bez recepty ,,na wszystkie objawy przeziębienia i grypy”. Warto stosować je z dużą dozą ostrożności, ponieważ jak wskazują sami producenci – łagodzą one tylko objawy, nie zwalczają jednak samego wirusa. Ten natomiast, rozprzestrzeniając się w organizmie człowieka, prowadzić może do wielu poważnych schorzeń, np. zapalenia płuc, zapalenia mięśnia sercowego, czy zapalenia opon mózgowych. Wszystkie te choroby mogą potencjalnie skończyć się śmiercią, dlatego niewskazane jest lekceważenie gorączki utrzymującej się dłużej niż 3 dni, bólu głowy, dolegliwości mięśni i kości ora
Czy to przeziębienie, czy już grypa?

Jesień to piękna pora roku - szczególnie, kiedy jest słoneczna i ciepła. Niestety, często na przełomie jesieni i zimy rozpoczynają się zachorowania na przeziębienia i grypę. Co zrobić, aby nie zachorować i jak postępować, kiedy choroba już nas dopadła?

Dbaj o żołądek
Dbaj o żołądek

Co roku w Polsce diagnozuje się ponad 5 tys. kolejnych zachorowań na raka żołądka. Ze statystyk wynika, że częściej zmagają się z nim mężczyźni. Nie powinniśmy go jednak lekceważyć bez względu na płeć. Najważniejsze to nie unikać badań, bo wczesna diagnoza zwiększa szanse na wyleczenie.
 
Rak żołądka to jeden z najczęściej występujących w naszym kraju nowotworów złośliwych. Polska znajduje się w pierwszej dziesiątce państw pod względem liczby diagnozowanych przypadków tej choroby.

Nasze marki:
© 2014 ASA Sp. z o.o.